காதலர் தினத்திற்காக குழந்தைகள் இதய ஆரோக்கியமான வைத்துக்கொள்
காதலர் தினம் பற்றிய பெரிய விஷயங்களில் இது அமெரிக்க இதய மாதத்துடன் ஒத்துள்ளது. உங்கள் சாக்லேட் இருந்து உங்கள் குழந்தை திசைதிருப்ப உங்கள் நலனுக்காக பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் பதிலாக சில ஆரோக்கியமான இதயம் காதலர் நடவடிக்கைகள் செய்ய! இங்கே உங்கள் சிறிய காதலர் சில நேரம் செலவிட மற்றும் உங்கள் நாள் ஒரு சிறிய இனிப்பு செய்ய ஒரு சில வழிகள் உள்ளன.
சில ஆரோக்கியமான இதயம் காதலர் சிற்றுண்டிகளை தயாரிக்கவும்
முதலில், உங்கள் குழந்தை கப், சாக்லேட் மற்றும் சிவப்பு பழம் பஞ்ச் சாப்பிடுவதை ஏமாற்றக்கூடாது, ஆனால் ஒரு இனிப்பு பல்வழியாக தயாரிப்பதில் நீண்ட நேரம் செல்லலாம்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், இதய வடிவிலான muffins மற்றும் ஸ்பார்க்கிங் க்ராபெரி பஞ்ச் போன்ற ஆரோக்கியமான இளஞ்சிவப்பு பானம் போன்ற ஆரோக்கியமான இதய வடிவிலான மற்றும் காதலர் வண்ண விருப்பங்கள் பற்றி பேசுங்கள்.
இதயத்தை பற்றி உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்
மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய விஷயம் இதய உடற்பயிற்சி இதயம் பலப்படுத்தும் எப்படி உள்ளது. ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. இது ஒரு உண்மையான இதயம் ஒரு வடிவத்தை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதை உங்கள் பிள்ளை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
உங்கள் சொந்த ஸ்டெதாஸ்கோப் செய்யுங்கள்
ஒரு ஜோடி ஃபெர்னல்ஸ், ஒரு சிறிய குழாய் டேப் மற்றும் ஒரு காகித துண்டு குழாய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, உங்களுடைய பிள்ளை அவர்களின் இதயத்தைக் கேட்க ஒரு மூளை ஸ்டெதாஸ்கோப் செய்யலாம். நீங்கள் அதை செய்தால், அவர்கள் இதயத்தைக் கேட்கவும், கேட்கும் நிமிடத்திற்கு எத்தனை பீட்ஸைக் கணக்கிடுகிறார்கள் என்று கேட்டார்கள்.
ஒரு "ஹேப்பி ஹார்ட்" டான்ஸ் பார்ட்டியை தூக்கி எறியுங்கள்
நீங்கள் ஒரு Wii மற்றும் ஜஸ்ட் டான்ஸ் கேம்களில் ஒன்றைக் கொண்டிருந்தால், அது முழு குடும்பத்தையும் பெற மற்றும் நகரும் ஒரு சிறந்த நேரம். நிச்சயமாக, ஒரு Wii இல்லாமல், நீங்கள் இன்னும் நடன இசை விளையாட முடியும் மற்றும் போகிமொன் கீழே.
உங்கள் குழந்தைக்கு நடனம் எப்படி ஒரு வானோடி உடற்பயிற்சி என்பது அவர்களின் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், அவர்களின் ஆன்மாக்களை உயர்த்தவும் உதவும். உங்கள் புள்ளி வழங்க, அவர் நடனம் பிறகு மீண்டும் அவரது இதயம் கேட்க வேண்டும் மற்றும் அதை அடித்து எவ்வளவு வேகமாக (இது கடினமாக உழைக்கும் பொருள்) கவனத்தில் கொள்க.
உங்கள் காதலர் தின அட்டைகளை மாற்றவும்
மலிவான அட்டை பெட்டிகளை வாங்கவும், ஒவ்வொருவரிடமும் ஒரு செய்தியை எழுதுவதற்கு பதிலாக உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு பயிற்சியை எழுதவும்.
அவர்கள் கார்டுகளைப் படிக்கையில், பயிற்சியை செய்யும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். உதாரணமாக, சில எளிய நீள பயிற்சிகள் அல்லது வேறு சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் ஒன்றாக செய்யலாம்.
ஆரோக்கியமான இதயம் ஹாப்ஸ்காட் விளையாட
நீங்கள் ஒரு சூடான காலநிலை அல்லது குளிர் ஒன்றில் வசிக்கிறீர்களோ, உன்னுடைய கிளாசிக் விளையாட்டு மைதானத்தில் விளையாடுவதன் மூலம் நீ விளையாடலாம். வெறுமனே இதயங்களை சதுரங்கள் பதிலாக மற்றும் நீங்கள் செல்ல தயாராக இருக்கிறோம். வெளியில் விளையாட மிகவும் குளிராக இருந்தால், ஒரு சிறிய முகமூடி நாடா மற்றும் சில திறந்த வெளியில், நீங்கள் அதற்கு பதிலாக உட்புற hopscotch விளையாட முடியும்.
ஒரு காதலர் தின ஸ்கேஜென்டர் வேட்டை ஏற்பாடு
இந்த விளையாட்டு உங்கள் குழந்தை வீட்டை முழுவதும் நகரும் பெற மட்டும் ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கிறது ஆனால் அவர் நேசிக்கிறார் மக்கள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் அறிய உதவும். உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒவ்வொருவரிடமிருந்தும் முக்கியமான விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக, உங்கள் குழந்தைக்கு பொருட்களை வழங்குவதற்கு அல்லது அவருக்கான குறிப்புகளை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் போன்ற துப்புகளை சேர்க்க முடியும்:
- உங்கள் சகோதரியின் பிடித்த வண்ணம் இருப்பதைக் கண்டுபிடி.
- உங்கள் சகோதரனின் விருப்பமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் இளைஞராக இருந்தபோது உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகம் இது.
- அவரது மியூசிக் பிளேயரில் அப்பாவின் பிடித்த பாடலைக் கண்டறிக.
ஒரு காதலர் தினம் ஹார்ட் கைவினை செய்யுங்கள்
இந்த நடவடிக்கைகள் மற்ற இதய ஆரோக்கியமான காதலர் தின நடவடிக்கைகள் விட வேகத்தில் சிறிது மெதுவாக இருக்கும். இருந்தாலும், அவர்கள் நாள் முடிவில் மெதுவாக ஒரு நல்ல வழி மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல வழி, உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்றாலும், மற்ற வகை இதயங்களை மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள்.